1、推荐姿势一：直角站立

(资料图片仅供参考)

2、1.双腿并拢站立。

3、2.吸气，举起手臂，举过头顶，拍大拇指。

4、3.呼气，上身向前与地面平行。

5、4.吸气控制姿势，呼气自然放松上半身。

6、推荐姿势二：倒三角。

7、1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一只脚稍微收起来。

8、2.吸气，双臂平放，右膝弯曲。

9、3.呼气，身体向右弯曲，双臂垂直于地面。

10、4.吸气，将左臂伸过头顶。

11、5.呼气，扭转整个脊柱，双臂交替，使左手托住右脚踝，右肘屈于体后，头颈部向右扭转，抬头。

12、推荐姿势三：坐鹰爪

13、1.瑜伽坐姿，双臂与地面平行，手指张开掌心向前。

14、2.吸气，手指弯曲成爪形，收回到胸前。

15、3.呼气，将手臂推向身体两侧，张开手指。

16、推荐姿势四：单腿V型

17、1.坐姿，膝盖弯曲，双手握住脚踝，双脚微微离地。

18、2.吸气，一条腿抬起伸直，另一条腿靠在腹部，脊柱自然拉伸。

19、3.呼气，屈膝，落回原状。

20、4.吸气和练习交替进行。

21、推荐姿势五：风车式

22、1.两腿分开站立，食指交叉放在肚脐前。

23、2. 吸气，手臂抬起，高举过头顶。

24、3. 呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。

25、4. 吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。

26、寒冷冬季，自己在家里做一做瑜珈运动，让美体与火热同在，这样的生活你又何乐而不为呢!

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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